经期能吃巧克力吗 究竟吃些什么好

  巧克力是零食当中一直以来都很受欢迎的一种,巧克力的口味很多,有非常甜的,也有带着苦味的,不少女性朋友都喜欢在包里随身带一些巧克力。但是如果是经期,还能吃巧克力吗?会有什么影响吗?想了解的朋友们请看下面的文章哦!

  经期能吃巧克力吗

女性在经期可以适当吃一些巧克力

  女性在经期可以适当吃一些巧克力,有助使血液中的抗氧化物成分明显增加。减轻女性在经期间不适。女性在经期是可以适当的吃一些巧克力的,巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸,更能在被食入人体后,迅速给血管吸收。

  在血液中抗氧化物成分明显增加,并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂 。这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。所以在经期适当吃一些巧克力是有所好处,但也不能多吃,吃多了对身体不好。

  但巧克力属于高热量食品,虽然生理期间可以吃巧克力,但多吃囤积的热量会超标。如果一次吃得太多的巧克力,可能会因巧克力中的大量单糖进入体內,刺激胰岛素大量分泌,使血糖瞬间下降,而有刺激食欲的作用。

  经期吃什么好

  红糖

  基本上很多人在经期前后都会喝红糖水,红糖水会导致经血变得,其实也是排除毒素的一种方式,红糖可以有效的缓解痛经,喝完一杯红糖水会感觉肚子暖暖的,喝点它还能让妹子们的气色变好,对皮肤不好有很好的改善效果。

  大枣

  大枣适合经期食用,这点估计所有人都知道了,特别是现在还有一些阿胶枣和核桃大枣,搭配起来吃效果会更好。红枣属于温补类的食物,每天吃五颗左右就够了。

  南瓜

南瓜带有淡淡的甜味

  南瓜带有淡淡的甜味,用来替代主食不仅口味好而且还营养丰富。特别是不少人在经期都会有长痘之类的问题,吃些南瓜就可以很好的缓解皮肤问题。

  红豆

  红豆可以用来煮粥吃,具有补气血的作用,可以少量的加一些糖来进行调味,如果痛经比较厉害的,喝点红豆粥会让你的身体得到放松。

  经期不宜吃什么

  1、吃酸辣食物

  米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物,不利于经血的排出和畅行,尤其是痛经患者更应忌食。

  而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,对有些人则会导致盆腔充血、炎症,或造成子宫过度收缩,使原有痛经者更为加重。

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